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YOGA PASO A PASO

Yoga esencial - 3º Edición 2023 - Nivel 1

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Yoga esencial - 3º Edición 2023 - Nivel 1

Sentar las bases del yoga paso a paso

¡Descubre el Yoga desde cero y a tu ritmo!

2o horas de contenido

15 días de garantía

Acceso 2 años

Certificado de conclusión

Soporte de L a V

9:00h a 18:00h

Soporte de L a V

9:00h a 18:00h

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9:00h a 18:00h

ESTE CURSO ES PARA TI SI

Quieres comenzar a practicar yoga en casa.

Te gustaría refrescar conceptos del yoga.

Te gustaría mejorar tu práctica y ampliar tus conocimientos teóricos sobre el yoga.

No tienes mucho tiempo o no quieres practicar en un centro.

Quieres tener más rutinas saludables en tu día a día.

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Yoga esencial - 3º Edición 2023 - Nivel 1

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Yoga esencial - 3º Edición 2023 - Nivel 1

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Yoga esencial - 3º Edición 2023 - Nivel 1

¡Descubre el Yoga desde cero y a tu ritmo!

Refresca contenido ya adquirido. Planifica tu agenda para introducirte en esta disciplina milenaria que te conducirá al bienestar físico y mental.

Conoce las bases fundamentales del yoga y practica en casa con seguridad y con estructura.

Aprende movimientos desde la consciencia y la conexión sobre cada estructura de tu cuerpo.

Está pensado para llevarlo a cabo durante 4 semanas/6 semanas, dependerá de tu disponibilidad. Total aproximado 20 horas. Teoría/práctica +5 horas BONUS de práctica.

Se recomienda dedicarle por lo menos 1:30h por semana. Puedes repasar y repetirlo cuando quieras.

Es la 3º Edición y ha tenido una buena acogida por el alumnado.

¡Descubre el Yoga desde cero y a tu ritmo!

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Conoce las bases fundamentales del yoga y practica en casa con seguridad y con estructura.

Aprende movimientos desde la consciencia y la conexión sobre cada estructura de tu cuerpo.

Está pensado para llevarlo a cabo durante 4 semanas/6 semanas, dependerá de tu disponibilidad. Total aproximado 20 horas. Teoría/práctica +5 horas BONUS de práctica.

Se recomienda dedicarle por lo menos 1:30h por semana. Puedes repasar y repetirlo cuando quieras.

Es la 3º Edición y ha tenido una buena acogida por el alumnado.

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Aprende movimientos desde la consciencia y la conexión sobre cada estructura de tu cuerpo.

Está pensado para llevarlo a cabo durante 4 semanas/6 semanas, dependerá de tu disponibilidad. Total aproximado 20 horas. Teoría/práctica +5 horas BONUS de práctica.

Se recomienda dedicarle por lo menos 1:30h por semana. Puedes repasar y repetirlo cuando quieras.

Es la 3º Edición y ha tenido una buena acogida por el alumnado.

Valorado en ~~199€~~

107,69€

(IVA incluido)

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¡Lo quiero!

TE PERMITIRÁ

Organizar tu día a día y encontrar el momento perfecto para tu práctica.

Diseñar ratos de dedicación en función de tu disponibilidad y tus posibilidades.

Aprender las fases del yoga desde cero y paso a paso, a tu ritmo.

Crear hábitos saludables.

Mejorar tu salud física y mental, obteniendo también una mayor conexión contigo y con tu entorno.

¿QUÉ VAS A ENCONTRAR EN ESTE CURSO?

Material completo para aprender yoga paso a paso sin conocimiento previo

Vídeos cortos, claros, concretos y concisos que te llevarán directamente al conocimiento

La posibilidad de poner en práctica de manera inmediata todo el aprendizaje

Repetir las secuencias cada vez que quieras

Vídeos y pdf explicativos

Secuencias completas de yoga de 30' y 60'

BONUS con 5 secuencias de masterclass teórico-práctica que te amplían el conocimiento de dolencias comunes

Mejorar tu salud y tus hábitos

ESTRUCTURA DEL CURSO

- Calendario de recursos

- Índice y contenido del curso

- Calendario de recursos

- Índice y contenido del curso

- Calendario de recursos

- Índice y contenido del curso

- Te doy la bienvenida

- ¿Qué materiales necesitaré para la práctica de yoga?

- Recomendaciones generales para la práctica de yoga

- Entendiendo el movimiento

- Dos prácticas gratuitas

- Te doy la bienvenida

- ¿Qué materiales necesitaré para la práctica de yoga?

- Recomendaciones generales para la práctica de yoga

- Entendiendo el movimiento

- Dos prácticas gratuitas

- Te doy la bienvenida

- ¿Qué materiales necesitaré para la práctica de yoga?

- Recomendaciones generales para la práctica de yoga

- Entendiendo el movimiento

- Dos prácticas gratuitas

- Definición del yoga

- Historia del yoga

- Filosofía del yoga

- Escuelas de yoga

- ¿Para qué sirve el yoga?

- Práctica de yoga 1 - 30 minutos

- Definición del yoga

- Historia del yoga

- Filosofía del yoga

- Escuelas de yoga

- ¿Para qué sirve el yoga?

- Práctica de yoga 1 - 30 minutos

- Definición del yoga

- Historia del yoga

- Filosofía del yoga

- Escuelas de yoga

- ¿Para qué sirve el yoga?

- Práctica de yoga 1 - 30 minutos

- Definición del pranayama

- Pranayama: Respiración alterna

- Pranayama: Uyai 1

- Pranayama: respiración clavicular

- Practica de yoga 2 - 30 minutos

- Respiración

- ¿Cuál es la respiración ideal?

- Cómo mejorar la respiración en el día a día

- La calidad del aire que respiramos

- Definición del pranayama

- Pranayama: Respiración alterna

- Pranayama: Uyai 1

- Pranayama: respiración clavicular

- Practica de yoga 2 - 30 minutos

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- Practica de yoga 2 - 30 minutos

- Respiración

- ¿Cuál es la respiración ideal?

- Cómo mejorar la respiración en el día a día

- La calidad del aire que respiramos

- Definición de meditación

- Recomendaciones para meditar

- Práctica yoga silla 3 - 30 minutos

- Definición de meditación

- Recomendaciones para meditar

- Práctica yoga silla 3 - 30 minutos

- Definición de meditación

- Recomendaciones para meditar

- Práctica yoga silla 3 - 30 minutos

- Definición de asanas

- Laboratorio de asanas 1

- Laboratorio de asanas 2

- Laboratorio de asanas 3

- Laboratorio de asanas 4

- Práctica yoga 4 - 30 minutos

- Definición de asanas

- Laboratorio de asanas 1

- Laboratorio de asanas 2

- Laboratorio de asanas 3

- Laboratorio de asanas 4

- Práctica yoga 4 - 30 minutos

- Definición de asanas

- Laboratorio de asanas 1

- Laboratorio de asanas 2

- Laboratorio de asanas 3

- Laboratorio de asanas 4

- Práctica yoga 4 - 30 minutos

- Rutina de yoga

- Trucos para practicar yoga

- Autoengaños

- Semillas de yoga

- Práctica de yoga 5 - 30 minutos

- Rutina de yoga

- Trucos para practicar yoga

- Autoengaños

- Semillas de yoga

- Práctica de yoga 5 - 30 minutos

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- Trucos para practicar yoga

- Autoengaños

- Semillas de yoga

- Práctica de yoga 5 - 30 minutos

- Yoga y aparato digestivo

- Yoga para escritorio

- Yoga y calma

- Yoga y dolor crónico

- Yoga y sistema inmunológico

- Yoga y aparato digestivo

- Yoga para escritorio

- Yoga y calma

- Yoga y dolor crónico

- Yoga y sistema inmunológico

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- Yoga y sistema inmunológico

CON LA COMPRA DEL CURSO, RECIBE EN TU CORREO ESTA GUÍA ¡GRATIS!

Esta guía te servirá para aclarar conceptos imprescindibles en la práctica de yoga, son verdaderas semillas de conocimiento.

Te ayudarán a comprender los pasos en cuanto a movimiento consciente, respiración y te aportará recomendaciones generales que te guiarán en la práctica.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Este curso es para mí si nunca he practicado yoga?

Definitivamente si.

Todo el material didáctico está pensado para comenzar sin necesidad de tener conocimientos previos sobre el yoga.

Con el curso podrás aprender desde cero todas las nociones generales de esta disciplina.

Su contenido está dividido en material teórico, práctico, tienes sesiones para practicar y un laboratorio de asanas donde te explico las asanas esenciales de este nivel 1.

Sólo necesitas tener curiosidad y cierto grado de compromiso.

Definitivamente si.

Todo el material didáctico está pensado para comenzar sin necesidad de tener conocimientos previos sobre el yoga.

Con el curso podrás aprender desde cero todas las nociones generales de esta disciplina.

Su contenido está dividido en material teórico, práctico, tienes sesiones para practicar y un laboratorio de asanas donde te explico las asanas esenciales de este nivel 1.

Sólo necesitas tener curiosidad y cierto grado de compromiso.

Definitivamente si.

Todo el material didáctico está pensado para comenzar sin necesidad de tener conocimientos previos sobre el yoga.

Con el curso podrás aprender desde cero todas las nociones generales de esta disciplina.

Su contenido está dividido en material teórico, práctico, tienes sesiones para practicar y un laboratorio de asanas donde te explico las asanas esenciales de este nivel 1.

Sólo necesitas tener curiosidad y cierto grado de compromiso.

¿Puedo yoga o cualquier contenido de los vídeos si tengo condiciones especiales, dolencias/patologías?

Depende, te voy a ser bien sincera, todo depende.

Probablemente no haya nadie que se conozca tanto como tu mism@, sin embargo, si tienes alguna duda al respecto es mejor que consultes con un especialista.

Recuera: Mi intención es que tu vida sea más plena y consciente a través del yoga. Tu práctica debes realizarla con seguridad y siempre bajo tu responsabilidad.

Te recomiendo observar el ritmo habitual y si es necesario parar. Esto NO es un tratamiento médico.

Quedo a tu disposición si necesitas algún tipo de consultoría o asesoramiento en hola@yogasohamgraciela.com.

Encantada de poder aclararte lo que necesites.

Depende, te voy a ser bien sincera, todo depende.

Probablemente no haya nadie que se conozca tanto como tu mism@, sin embargo, si tienes alguna duda al respecto es mejor que consultes con un especialista.

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Te recomiendo observar el ritmo habitual y si es necesario parar. Esto NO es un tratamiento médico.

Quedo a tu disposición si necesitas algún tipo de consultoría o asesoramiento en hola@yogasohamgraciela.com.

Encantada de poder aclararte lo que necesites.

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Probablemente no haya nadie que se conozca tanto como tu mism@, sin embargo, si tienes alguna duda al respecto es mejor que consultes con un especialista.

Recuera: Mi intención es que tu vida sea más plena y consciente a través del yoga. Tu práctica debes realizarla con seguridad y siempre bajo tu responsabilidad.

Te recomiendo observar el ritmo habitual y si es necesario parar. Esto NO es un tratamiento médico.

Quedo a tu disposición si necesitas algún tipo de consultoría o asesoramiento en hola@yogasohamgraciela.com.

Encantada de poder aclararte lo que necesites.

¿Necesito material especial para la práctica de yoga?

Si, el yoga que yo transmito se centra mucho en el cuidado y el respeto de tu cuerpo. Hago hincapié en la postura y en las alineaciones posturales.

Utilizo materiales de apoyo que te ayudarán a realizar asanas desde la seguridad y confort.

Si, el yoga que yo transmito se centra mucho en el cuidado y el respeto de tu cuerpo. Hago hincapié en la postura y en las alineaciones posturales.

Utilizo materiales de apoyo que te ayudarán a realizar asanas desde la seguridad y confort.

Si, el yoga que yo transmito se centra mucho en el cuidado y el respeto de tu cuerpo. Hago hincapié en la postura y en las alineaciones posturales.

Utilizo materiales de apoyo que te ayudarán a realizar asanas desde la seguridad y confort.

¿Es necesario encontrar el material necesario?

No, realmente la mayoría de los materiales que utilizamos los podemos encontrar en cualquier hogar, y también se venden en cualquier tienda especializada y se consiguen online. Por otra parte hay un extenso mercado de segunda mano.

Tienes un PDF en Bienvenida que te guía a la hora de encontrarlos. Quedo a tu disposición si necesitas algún tipo de asesoramiento.

No, realmente la mayoría de los materiales que utilizamos los podemos encontrar en cualquier hogar, y también se venden en cualquier tienda especializada y se consiguen online. Por otra parte hay un extenso mercado de segunda mano.

Tienes un PDF en Bienvenida que te guía a la hora de encontrarlos. Quedo a tu disposición si necesitas algún tipo de asesoramiento.

No, realmente la mayoría de los materiales que utilizamos los podemos encontrar en cualquier hogar, y también se venden en cualquier tienda especializada y se consiguen online. Por otra parte hay un extenso mercado de segunda mano.

Tienes un PDF en Bienvenida que te guía a la hora de encontrarlos. Quedo a tu disposición si necesitas algún tipo de asesoramiento.

TESTIMONIOS

Qué dicen mis alumnas.

La primera vez que fui a una clase con Graciela fue hace 3 años. Iba con desgano y dolor en las cervicales.

Salí súper animada y con mucho menos dolor. Sus ejercicios, los estiramientos, me hacen bien y aprecio la atención que pone en lo que cada una no puede hacer para proponer alternativas.

Su clase es un momento de bienestar en que trasmite su energía y buen humor. ¡Me encanta!

La primera vez que fui a una clase con Graciela fue hace 3 años. Iba con desgano y dolor en las cervicales.

Salí súper animada y con mucho menos dolor. Sus ejercicios, los estiramientos, me hacen bien y aprecio la atención que pone en lo que cada una no puede hacer para proponer alternativas.

Su clase es un momento de bienestar en que trasmite su energía y buen humor. ¡Me encanta!

La primera vez que fui a una clase con Graciela fue hace 3 años. Iba con desgano y dolor en las cervicales.

Salí súper animada y con mucho menos dolor. Sus ejercicios, los estiramientos, me hacen bien y aprecio la atención que pone en lo que cada una no puede hacer para proponer alternativas.

Su clase es un momento de bienestar en que trasmite su energía y buen humor. ¡Me encanta!

Aime

Holaaa!! Llevo 4 años con Graciela, estoy encantada. Me ha hecho un bien en general en todo mi cuerpo, os invito a que probéis, es estupenda!!!

Me encanta como dirige y cómo explica todas las indicaciones, y su acompañamiento.

Holaaa!! Llevo 4 años con Graciela, estoy encantada. Me ha hecho un bien en general en todo mi cuerpo, os invito a que probéis, es estupenda!!!

Me encanta como dirige y cómo explica todas las indicaciones, y su acompañamiento.

Holaaa!! Llevo 4 años con Graciela, estoy encantada. Me ha hecho un bien en general en todo mi cuerpo, os invito a que probéis, es estupenda!!!

Me encanta como dirige y cómo explica todas las indicaciones, y su acompañamiento.

Vicky

Hola! Os animo a practicar yoga, en los 3 años que llevo practicando he mejorado tanto mi bienestar físico como anímico, gracias Graciela, eres estupenda. Besos.

Mila

Graciela: tus clases han sido muy beneficiosas para mí, tanto física como psicológicamente por tu positividad y buen humor siempre.

Me alegra muchísimo el haberte conocido.

Muchas gracias por tu buen hacer y tu simpatía.

Un fuerte abrazo.

Graciela: tus clases han sido muy beneficiosas para mí, tanto física como psicológicamente por tu positividad y buen humor siempre.

Me alegra muchísimo el haberte conocido.

Muchas gracias por tu buen hacer y tu simpatía.

Un fuerte abrazo.

Graciela: tus clases han sido muy beneficiosas para mí, tanto física como psicológicamente por tu positividad y buen humor siempre.

Me alegra muchísimo el haberte conocido.

Muchas gracias por tu buen hacer y tu simpatía.

Un fuerte abrazo.

Carmina

Para mi el yoga me ha servido de mucho. Me encanta la clase que nos da nuestra gran profesora Graciela, es maravillosa y nos cuida con mucho cariño y nosotras también se lo tenemos a ella, en los tres años que llevo asistiendo a clase y mi cuello ha mejorado mucho, los estiramientos me va genial,,,

Mercedes

Sobre mí

Graciela Vicario

Sobre mí

Graciela Vicario

Sobre mí

Graciela Vicario

Instructora Yoga Iyengar.

Experto Yoga Terapéutico.

Formación en Yoga adaptado.

Diplomada en Terapia Ocupacional por la UMH.

Instructora Yoga Iyengar.

Experto Yoga Terapéutico.

Formación en Yoga adaptado.

Diplomada en Terapia Ocupacional por la UMH.

Instructora Yoga Iyengar.

Experto Yoga Terapéutico.

Formación en Yoga adaptado.

Diplomada en Terapia Ocupacional por la UMH.

Experiencia profesional de más de 15 años como docente, en talleres y sesiones individuales.

Instructora en Asociación de mujeres con Yoga Terapéutico y Adaptado a diferentes patologías.

Experiencia profesional de más de 15 años como docente, en talleres y sesiones individuales.

Instructora en Asociación de mujeres con Yoga Terapéutico y Adaptado a diferentes patologías.

Experiencia profesional de más de 15 años como docente, en talleres y sesiones individuales.

Instructora en Asociación de mujeres con Yoga Terapéutico y Adaptado a diferentes patologías.

Máster Profesorado por la UMH.

Auxiliar de Enfermería.

Auxiliar Rehabilitación.

Auxiliar Nutrición.

Máster Profesorado por la UMH.

Auxiliar de Enfermería.

Auxiliar Rehabilitación.

Auxiliar Nutrición.

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Auxiliar de Enfermería.

Auxiliar Rehabilitación.

Auxiliar Nutrición.

Formación continua en Yoga, respiración, movimiento consciente, anatomía y fisiología.

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OBRA SOCIAL

Desde YogaSohamGraciela apostamos por una inclusión integral, por un mundo sin barreras, donde el yoga se adapte a cada condición.

Colaboramos con ARUNAI. La creadora de esta Escuela Nacional de Yoga Adaptado es Laura Piquer. Puedes estar al día de su perfil de Instagram.

Cada vez que compres algún producto de YogaSohamGraciela, destinaremos el 3% a ARUNAI (Escuela Nacional de Yoga Adaptado).

La recaudación será destinada a becas de estudio.

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